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“大众判断自身运动强度是否过大，最简单的方式就是测心率。心率可以直接反映出心脏负荷和身体反应。”吴关分享，评估目标心率可以参照以下数据：“低运动强度的目标心率为(220—年龄)×50%；中运动强度为(220—年龄)×70%；高运动强度为(220—年龄)×90%。”他强调，由于每个人的基础情况不同，年龄、体重也有较大差异，有的人还同时患有高血压、心脏病等基础病，因此选择适合自己的运动强度尤为重要。

　　　　2024年国庆长假旅游旺季即将到来，海安市公民出境游不断升温，为持续提升广大市民的出境旅游文明素养，海安市公安局出入境管理大队积极组织开展“安全出境、文明出国”宣传引导服务活动，通过全方位、立体式宣传植入，积极营造安全文明出行的良好社会氛围。活动期间，民警“面对面”“零距离”宣传引导，向群众发放宣传

　　　　王会广 报道 通讯员 李杰为确保全行网络和数据安全稳定运行，曹县农商银行秉持安全发展理念，充分发挥科技保障和支持业务发展职能，积极创新、多措并举，取得了良好效果。加强安全教育，提高安全意识。为进一步提高全员网络和数据安全意识，提高网络安全防护能力，筑牢网络安全防线，加强信息教育学习，曹县农商银行组织