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“大众判断自身运动强度是否过大，最简单的方式就是测心率。心率可以直接反映出心脏负荷和身体反应。”吴关分享，评估目标心率可以参照以下数据：“低运动强度的目标心率为(220—年龄)×50%；中运动强度为(220—年龄)×70%；高运动强度为(220—年龄)×90%。”他强调，由于每个人的基础情况不同，年龄、体重也有较大差异，有的人还同时患有高血压、心脏病等基础病，因此选择适合自己的运动强度尤为重要。

　　　　鲁网9月28日讯（记者 刘玉娜）9月28日，哈舅2024青岛西海岸沙滩跑在青岛西海岸新区城市阳台景区鸣笛起跑。本次比赛不仅有来自全国各地3000余名跑步爱好者参与，还吸引了众多市民游客驻足观看，共同见证了这场集运动、健康、旅游于一体的海滨体育盛事。据了解，此次比赛共设置10km沙滩跑、5km沙滩跑亲

　　　　“一鸣从此始，相望青云端。”朝思暮想，终于跨越山海，抵达心中理想圣殿。长清与你，如约相见。长清，一方山水旖旎、人文厚重之地。灵岩古寺，沉淀岁月沧桑；高校学府，绽放青春华光。这里，历史与现代交织，传承与创新共融。长清正以开放之姿、优厚之策、暖心之举，广纳天下英才。为进一步深化人才服务，加大校地融合力度