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“大众判断自身运动强度是否过大，最简单的方式就是测心率。心率可以直接反映出心脏负荷和身体反应。”吴关分享，评估目标心率可以参照以下数据：“低运动强度的目标心率为(220—年龄)×50%；中运动强度为(220—年龄)×70%；高运动强度为(220—年龄)×90%。”他强调，由于每个人的基础情况不同，年龄、体重也有较大差异，有的人还同时患有高血压、心脏病等基础病，因此选择适合自己的运动强度尤为重要。

　　　　大皖新闻讯 金秋九月，硕果累累，又到了一年一度的山核桃丰收季。9月27日清晨，宁国市法院利用外出务工人员集中返乡打山核桃这一有利时间节点，组织干警前往万家乡、南极乡、甲路镇等山核桃较为集中的产区，开展“山核桃收获季”专项集中执行行动。行动前，宁国市法院精心谋划、周密部署，通过对案件的全面梳理与细致排

　　　　为全面提升辖区干部安全责任意识，提高应对突发事件的应急处置能力，有效防范化解安全事故风险，近日，渝北区悦来街道开展为期2天的安全能力提升培训，机关全体干部、各社区干部、网格员、辖区重点（单位）企业负责人等260余人参加。培训会上，安全专家通过现场授课的方式，深入解读了安全生产法律法规和政策文件，详细