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“大众判断自身运动强度是否过大，最简单的方式就是测心率。心率可以直接反映出心脏负荷和身体反应。”吴关分享，评估目标心率可以参照以下数据：“低运动强度的目标心率为(220—年龄)×50%；中运动强度为(220—年龄)×70%；高运动强度为(220—年龄)×90%。”他强调，由于每个人的基础情况不同，年龄、体重也有较大差异，有的人还同时患有高血压、心脏病等基础病，因此选择适合自己的运动强度尤为重要。

　　　　本文转自：人民网-江西频道“自觉遵守交通规则，骑行时戴好安全头盔、不逆行、不闯红灯，这不仅是为了他人安全，也是为了自己安全。”近日，南昌市红谷滩交警大队在南昌航空大学开展“十大文明行为”之文明交通普法宣传活动，倡导学子们遵守交规，不闯红灯，“六不一戴”文明骑行。自“十大文明行为”倡树宣传活动开展以来

　　　　日前，山东省初中英语优秀教学课例展示与推荐活动在潍坊市举行，来自全省十六个地市的16位选手参与展示。山东省青岛第五十八中学附属初中英语教师葛乾乾获得山东省第一名的好成绩，将作为山东省唯一代表于11月上旬参加2024年中学外语课堂教学观摩示范暨优秀教学课例展示活动。在活动中，葛乾乾执教的人教版新教材七