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“大众判断自身运动强度是否过大，最简单的方式就是测心率。心率可以直接反映出心脏负荷和身体反应。”吴关分享，评估目标心率可以参照以下数据：“低运动强度的目标心率为(220—年龄)×50%；中运动强度为(220—年龄)×70%；高运动强度为(220—年龄)×90%。”他强调，由于每个人的基础情况不同，年龄、体重也有较大差异，有的人还同时患有高血压、心脏病等基础病，因此选择适合自己的运动强度尤为重要。

　　　　本文转自：人民网-贵州频道“您好，请问您需要办理什么业务？”“请收好您的取号凭证，您所办理的业务在本区域的综合服务窗口办理。”“您好，喝杯水解解渴吧！请您稍作休息，如有其他需要请告诉我。”走进观山湖区政务大厅，工作人员微笑着迎接办事群众的到来，热情询问办事群众办理业务的类型，随后将其引导至相应楼层的

　　　　本文转自：人民网国庆黄金周前夕，在位于贵州省贵阳市的贵阳北站，中国铁路成都局集团有限公司贵阳电务段积极做好电务检修工作，全力保障动车组安全平稳运行。龙建睿摄（人民图片网）